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hello
小伙伴们好
我是你们的囚小妹
31岁的AreumJung（郑雅琳）
在首尔的运动健身界但是众所周知的角色
她体重达到132斤
却丰胸翘臀性感火辣
被韩群众评选为了当前最性感健身教练员
她的年薪在120万美元之上，
约八百多万RMB！
想变成她的学生并不简易
由于郑雅琳并不受聘于一切一个健身会所
顾客基本上全是一些商业界名仕、政治界顶层
一般的群众难以了解到她
就连韩国前总统朴槿惠也曾是她的学生
看一下她的身型估计你就懂了
由于很好的臂部线条和身材比例
郑雅琳被称作“韩詹娜”
热衷运动健身的她
从来不在乎体重
你可以想起如此的极品尤物
体重居然有132斤?
所以说
体重决不是好身材的唯一标准
在这种“徽章”的身后
是禁油禁盐禁糖，早起早睡
十几年不会改变的坚持不懈挥笔汗液
我们报不上私授课
但能够看一下郑雅琳的视頻取西天取经
看一下这高級私人教练到底是怎么训练的
开启她的视频
你容易发觉
她的练习关键关键都聚集在臀腿上
尤其是负重深蹲
她也是随时都是在做
这与许多女孩只想要练马甲线
担心四肢粗壮的念头截然不同
实际上 啊
如果你健身运动完可以充足拉伸
你的小腿线框
只能更抓紧登记能量
无须害怕由于长全身肌肉而变的粗大
那有关拉伸
尽管说起来简易
但一到做的情况下
大伙儿很有可能就不知道怎么着手
拉伸到底应当不断多久
拉伸時间过短达不上拉伸实际效果
時间太长用途也并不大
一个位置一次拉伸延迟时间最好为20~三十秒
所以说
拉伸实际上 并不会占有你许多時间
它的方式实际上 也非常简单
只需把握下边好多个目的性的基本姿势
就充足了
1
头颈拉伸
2
肩膀拉伸
3
胳膊拉伸
4
乳房拉伸
5
腹腔拉伸
6
后背拉伸
7
屁股拉伸
8
脚部拉伸
只需学会了这套拉伸秘笈
就早已迈开了好身材的第一步
此外还需要相互配合合理的饮食方案
以素净为主导
多吃蔬菜新鲜水果
立即填补有效的蛋白、碳水化合物、人体脂肪、维他命
给自己制订合适自身的健身训练计划
随后坚持到底
不然
便是再牛b的健身房教练也救不上你
每一个成功人士身后
一定都努力了你想像不出的艰苦
好身材全是用汗液赢得的
每日只靠运动耍嘴皮子好身材是不可能积极上门约你的
想有着令人满意的日常生活
就得先问一问你自己
能否下决心心
去投入比他人大量的勤奋？
平常郑雅琳
除开运动健身
还尤其喜爱高尔夫球
还获取过高尔夫球研究会业余赛的总冠军
真的是很优异了
但是这也告知大家
年青也是要敢想敢做
您有大把的時间
只要你愿意投入勤奋去更改
没有什么是不太可能的
把喜爱变为喜爱
把喜爱变为工作
那样才无愧于青春年少这两字吧
